Fem kilometer i vårsolens glans

Efter jobbet for jag hem och bytte om. Helt underbart väder, över 10 grader och knallsoligt. Livskvalitet!

Jag gav mig ut på en runda, den som blir ca 5 km. Det kändes rätt lagom. Benen var väl inte tip-top men det funkade rätt bra. Vid ett par tillfällen kände jag att jag inte skulle orka mer, men eftersom jag är en sån jäkla fighter (he he) så bet jag ihop och fortsatte i alla fall. Det är himla häftigt att tänka på, att man kan utveckla en sån jag-ger-mig-fasen-inte-förmåga på så pass kort tid. Jag menar, för ett år sen var jag fortfarande i springa-tre-minuter-gå-två-stadiet.

Jag är fullt medveten om att jag inte håller något mördar-tempo, och jag tvivlar på att jag nånsin kommer att bli någon sprint, men jag är ändå nöjd med mig själv. Trots allt joggar jag ju regelbundet, det är mer än många andra gör.

När jag började jogga utomhus efter nyår snittade jag på ca 7.30 min/km. 8 gånger senare snittar jag på 7.16 min/km. Det är ju trots allt en förbättring, särskilt med tanke på att jag då joggade 3-4 km, nu är jag inte under 5 km. (ja ja, jag letar efter framsteg även om de är små *L*)

Jag har också fått snabbare fötter. I början hade jag lite dryg 150 steg/min. Nu är jag uppe i närmare170 steg/min. (hm, ja okej, det kan ju bero på att det nu är barmark och det var mer is förr, men vad då...)

Testa Gevalia Millicano - Powered by Smartson

Om du inte kan använda koden ovan kan du prova att infoga alternativa koden nedan:

Testa Gevalia Millicano - Powered by Smartson

Nöd-frukost

Av någon fånig anledning glömde vi att handla hem frukost i går, så i morse när det var dags att kliva upp insåg jag att det var väldigt tomt i kylen. Suck! Bra start på veckan, på nåt vis...

Nåja, kaffe fanns ju i alla fall, så helt katastrof var det ju inte, men ändå.

Jag bestämde mig för att passera macken på väg till jobbet för att köpa lite nödproviant. Det är väl inget super-duper-kalas-bra utbud på StatOil men det funkar. Hellre än att vara hungrig, i alla fall.

Jag valde en macka och en drickyougurt. "Det bästa man kan säga om det är väl möjligen att det mättar", tänkte jag medan jag stod i kön, men sen slängde jag ett öga på vad snubben framför mig handlade...

En tjock, grillad korv med massa ketchup, och en läsk!! Klockan 7.30.

Då insåg jag att min nöd-frukost trots allt var rätt okej. *L

Veckans sista motion

Söndag har ju blivit synonymt med box. Box är svettigt, box är kul, box är jäkligt jobbigt!

Tyvärr är det också nåt med boxen som ger mig känningar i höften, mest efteråt. Jag känner inget under tiden, vilket är synd för nu vet jag inte riktigt vilken/vilka moment som ger känningarna. Visste jag vilken övning som var orsaken skulle jag ju kunna ta det lite lugnare då (hm, som att det funkar med ett ledare som är entusiastisk och peppande som ett barn som överätit kalaspuffar...)

Eftersom Kanallöpet och alla andra lopp närmar sig har jag ingen lust att ta några risker, så om det inte ger sig med höften så finns det en risk att boxen får vänta till i höst.... :(

Sol, jogg och klen ork

Strålande sol och nästan vindstilla. Perfekt för en joggingtur, eller hur?

Eftersom jag inte tränat så himla mycket denna vecka siktade jag på 7 km. Jag hade en tanke på en runda i parken här i stan, för att få se nåt annat, för att få lite grusväg och för att få en längre sträcka.

Flåset var kasst redan från början och jag tvivlade på att jag skulle orka genomföra hela rundan, men visst ju att det fanns möjlighet att gena hem vid flera tillfällen under min planerade runda.

Nu har jag ju utvecklat ett litet självplågarbeteende, så jag valde ändå att genomföra hela rundan om än med lite lägre hastighet än jag hade hoppats på. Väl hemma insåg jag att rundan inte alls var 7 km, utan bara 6 km, men det fick vara bra ändå. Nästa gång vet jag hur jag ska göra, var jag ska ta en liten extrakrok, för att få ihop en sjua.

Med tanke på att jag kände mig som en disktrasa i går är jag ändå nöjd med dagens insats, och jag har ju ett boxpass i kväll.

Bovetegröt...

Så, i dag var det liksom dags att prova bovetegröt för första gången. Madde har ju pratat mycket om hur bra det är, och eftersom jag tycker nyttig frukost är svårt att hitta, så provade jag.

Jag gjorde så här:

0,5 dl boveteflingor
1 dl vatten
lite salt
ett halv äpple, grovrivet

Detta fick koka ihop 2-3 minuter.

Sedan hade jag i 1 msk krossade linfrön och en halv skopa proteinpulver med vaniljsmak.

Gröten serverades med mjölk.

Hur det smakade? Hm, lite mesig smak så nästa gång ska jag ha rivet äpple även uppepå. Men godare än havregrynsgröt, mild och mjuk smak liksom.

Nu ska jag bara låta gröten landa så är det dags för en joggingrunda i detta otroligt underbara vårväder.

Cykel till salu - och ingen jogging

Jag hade planerat en lite längre joggingrunda i dag men vid en långsam promenad ner på stan insåg jag att det var bara att glömma. Förkylningen som legat på lur under veckan har inte blivit värre, men den har tydligen tagit all kraft på mig. Jag orkade inte hålla vanlig promenadfart när vi skulle gå hem. Jag orkade inte ens kolla klädaffärer eller skoaffärer på stan - och då är det illa!

Hur underbart det än är att svettas så var jag vuxen och förståndig nog att hålla mig hemma i soffan, och jag intalar mig att jag är pigg nog att köra en sjua i morgon istället.

Lite roligare är dock att det nu ser ut att förbli cykelföre så jag hoppas och tror att jag ska kunna börja cykla till jobbet rätt snart.

Min förra cykel är däremot till salu. Den är använd tre säsonger, servad varje år och i mycket bra skick. Den fick nya däck förra sommaren, och de har inte rullat många kilometer. Cykeldator och cykelkorg ingår. *L*